걷기운동으로 얻어지는 효과 5가지
운동은 건강을 위해 누구나 하고 싶어 합니다. 하지만 시간이 별루 없죠. 이럴때 간단 하게 할수 있는 운동이 있습니다. 바로 걷기운동 입니다. 걷기운동으로 얻어지는 효과 어떤게 있을까요. 하루 1만보만 걸어도 건강을 지킬수 있다고 합니다. 그럼 걷기운동으로 얻어지는 효과 확인해 보겠습니다.
걷기운동으로 얻어지는 효과
체중 감량
힘든게 운동을 해야 체중 감량 되는건 아니라고 합니다. 걷기 운동은 피로감 없이 오래 할수 있어 체중 감량에 도움이 될수 있습니다.
폐 기능 향상
걷기운동 만으로도 폐 기능 향상이 되어 건강을 지킬수 있습니다.
하체 근육 발달
튼튼한 허벅지가 만들어 지기 때문에 다리운동에 효과를 볼수 있고 중 장년층에게 가장 좋은 운동효과를 볼수 있습니다.
스트레스, 우울증 해소
모든 병의 근원인 스트레스는 걷기운동 30분만 한다면 스트레스 해소에 도움이 될수 있습니다.
치매예방
치매는 약이 없다고 합니다. 하지만 걷기운동을 하면 뇌혈관에 영향을 주기 때문에 치매를 예방 하는데 도움이 될수 있습니다.