고지혈증 극복의 열쇠 | 좋은 음식 TOP 10 소개
고지혈증, 혈액 속에 지방 성분이 과도하게 축적되어 심혈관 질환의 위험을 높이는 무서운 질환입니다. 하지만 식습관을 개선하는 것만으로도 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 고지혈증 극복의 열쇠를 쥐고 있는 좋은 음식 TOP 10을 소개합니다. 1, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 (고등어, 연어, 참치): 혈중 중성지방 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 2, 식이섬유 풍부한 채소 (브로콜리, 시금치, 양파): 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고 포만감을 높여 과식을 예방합니다. 3, 불포화지방산이 풍부한 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩): LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 4, 항산화 작용을 하는 과일 (사과, 딸기, 블루베리): 혈관 건강을..